شیر و خرما هر دو سرشار از قند طبیعی و پروتئین هستند، به همین دلیل برخی معتقدند که این رژیم می تواند یکی از رژیم های کوتاه مدت موثر باشد.
خرما سرشار از قندهای طبیعی مانند گلوکز، فروکتوز و ساکاروز است که به سرعت انرژی بدن را تامین می کنند. شیر نیز حاوی لاکتوز است که انرژی پایداری را فراهم می آورد.
شیر منبع خوبی از پروتئین است که برای حفظ عضلات و ساختارهای بدن ضروری است. پروتئین موجود در شیر به ویژه برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، مهم است زیرا کمک به حفظ توده عضلانی در حین از دست دادن چربی می کند.
شیر به عنوان یک منبع غنی از آب و الکترولیت ها، به حفظ هیدراتاسیون بدن کمک می کند. این موضوع برای عملکرد بهینه بدن و به خصوص در دوران کاهش وزن اهمیت دارد. با این حال، توجه داشته باشید که این رژیم، به دلیل محدودیت های غذایی شدید، ممکن است به بدن آسیب برساند و بهتر است تحت نظر یک متخصص تغذیه یا پزشک انجام شود.
این رژیم به دلیل تمرکز بر دو ماده غذایی، شیر و خرما، که هر دو حاوی قند طبیعی و پروتئین هستند، توجه برخی افراد را به خود جلب کرده است. با این حال، کارشناسان تغذیه توصیه نمی کنند که تنها به این دو ماده غذایی برای کاهش وزن اعتماد کنید.
رژیم شیر و خرما به دلیل داشتن قند طبیعی و کالری بالا برای افراد دیابتی مناسب نیست.
شیر حاوی لاکتوز است که نوعی قند طبیعی محسوب می شود و می تواند میزان کربوهیدرات دریافتی را افزایش دهد؛ بنابراین مصرف آن در رژیم کتوژنیک معمولا توصیه نمی شود.
دوره رژیم های شیر و خرما معمولا کوتاه مدت است و اغلب بین 3 تا 12 روز توصیه می شود. این رژیم به دلیل محدودیت های غذایی و کاهش کالری مصرفی، بیشتر به عنوان یک راه حل موقتی برای کاهش وزن استفاده می شود.

https://below.ir/milk-and-dates-diet/