حرکات جلو ران و باسن
فیتیار
-۱۲ / ۱
۰۱:۰۰
حرکت اسکوات با وزن بدن
عضلات هدف :
جلو ران
باسن
نام انگلیسی حرکت:
SQUAT
نحوه انجام حرکت اسکوات با وزن بدن
1. پاهارو به اندازه عرض شانه باز کرده و کمی زانوهارو خم کنید، سپس شروع به نشستن کنید.
2. همزمان باسن رو به سمت عقب بدید و در حین پایین رفتن سعی کنید زانوها در راستای پنجه پا باشد و به سمت داخل خم نشود، سپس به نقطه شروع برگردید.
3. هنگام نشستن نفس بگیرید و هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید.
https://fityar.org/Post/Exercises/squat
تیم تحقیقاتی فیتیار سعی میکنه با ساده ترین زبان، علمی ترین و تخصصی ترین مطالب، تناسب اندام و رژیم غذایی آنلاین رو بهت آموزش بده پس مقالات و ویدیوهای ما رو از دست نده.
https://fityar.org/
نظرات