ورود / ثبت نام

حرکات ریکاوری

۲۴ ویدیو

توسط تمرینو

ح️رکت فلای برعکس بازو با بند کشی

۰۲:۴۰

ح️رکت فلای برعکس بازو با بند کشی

ح️رکت ۹۰۹۰ چرخش خارجی

۰۴:۱۲

ح️رکت ۹۰۹۰ چرخش خارجی

ح️رکت تناوبی بازوها با بند

۰۱:۵۸

ح️رکت تناوبی بازوها با بند

ح️رکت پلانک دست جانبی

۰۲:۵۰

ح️رکت پلانک دست جانبی

ح️رکت بازوها قدم زدن روی زمین

۰۳:۰۱

ح️رکت بازوها قدم زدن روی زمین

۰۱:۱۶

ح️رکت بی پول

حرکت درازکش دست‌ها به عقب

۰۱:۵۲

حرکت درازکش دست‌ها به عقب

ح️رکت دست بند پشت با بند

۰۱:۳۴

ح️رکت دست بند پشت با بند

ح️رکت زانو زده، کشیدن و چرخاندن دست‌ها

۰۱:۲۳

ح️رکت زانو زده، کشیدن و چرخاندن دست‌ها

ح️رکت زانوزده دست پشت با بند

۰۲:۵۸

ح️رکت زانوزده دست پشت با بند

ح️رکت خم کردن و کشیدن گردن Neck Flexion and Extension

۰۰:۱۸

ح️رکت خم کردن و کشیدن گردن Neck Flexion and Extension

ح️رکت خم کردن گردن به بغل Neck Side Bending

۰۰:۱۷

ح️رکت خم کردن گردن به بغل Neck Side Bending

ح️رکت چرخش گردن Neck Rotation

۰۰:۲۴

ح️رکت چرخش گردن Neck Rotation

ح️رکت خم کردن گردن به جلو Neck Retraction and Protraction

۰۰:۳۲

ح️رکت خم کردن گردن به جلو Neck Retraction and Protraction

ح️رکت خم کردن گردن درازکش با وزنه Neck Extension with Plate

۰۰:۵۹

ح️رکت خم کردن گردن درازکش با وزنه Neck Extension with Plate

ح️رکت خم کردن گردن دراز به پشت با وزنه Neck Flexion with Plate

۰۱:۱۱

ح️رکت خم کردن گردن دراز به پشت با وزنه Neck Flexion with Plate

ح️رکت خم کردن گردن از بغل با وزنه Neck Side Bending with Plate

۰۲:۲۳

ح️رکت خم کردن گردن از بغل با وزنه Neck Side Bending with Plate

ح️رکت خم کردن گردن با محافظ گردن Neck Extension with Harness

۰۱:۱۵

ح️رکت خم کردن گردن با محافظ گردن Neck Extension with Harness

ح️رکت چرخاندن گردن با بند کشی Neck Rotation with Band

۰۱:۲۹

ح️رکت چرخاندن گردن با بند کشی Neck Rotation with Band

ح️رکت خم کردن گردن درازکش با وزن بدن Neck Extension with Manual Resistance

۰۰:۴۸

ح️رکت خم کردن گردن درازکش با وزن بدن Neck Extension with Manual Resistance

ح️رکت انقباض گردن به داخل درازکش Neck Retraction with Manual Resistance

۰۰:۲۴

ح️رکت انقباض گردن به داخل درازکش Neck Retraction with Manual Resistance

حرکات اصلاحی درد پایین کمر

۰۱:۲۲

حرکات اصلاحی درد پایین کمر

حرکات اصلاحی درد پایین کمر شماره ۲

۰۰:۴۸

حرکات اصلاحی درد پایین کمر شماره ۲

حرکات اصلاحی درد پایین کمر شماره ۳

۰۰:۳۷

حرکات اصلاحی درد پایین کمر شماره ۳