لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
حرکات شکم و پهلو
پخش همه

حرکات شکم و پهلو

۲۵ ویدیو

فیتیار توسط فیتیار
آموزش حرکت کرانچ پا بالا ۰۱:۰۰

آموزش حرکت کرانچ پا بالا

فیتیار
حرکت پلانک پهلو ۰۱:۱۱

حرکت پلانک پهلو

فیتیار
حرکت پلانک ۰۱:۰۲

حرکت پلانک

فیتیار
حرکت چرخش روسی ۰۱:۰۲

حرکت چرخش روسی

فیتیار
حرکت چرخش دوطرفه شکم روی زمین ۰۰:۵۷

حرکت چرخش دوطرفه شکم روی زمین

فیتیار
حرکت دراز نشست با پرتاب دست ۰۰:۴۶

حرکت دراز نشست با پرتاب دست

فیتیار
حرکت کرانچ پهلو دست صلیبی نشسته روی زمین ۰۱:۰۵

حرکت کرانچ پهلو دست صلیبی نشسته روی زمین

فیتیار
حرکت کرانچ پا بالا همراه با لمس نوک پا ۰۰:۵۶

حرکت کرانچ پا بالا همراه با لمس نوک پا

فیتیار
حرکت کرانچ دست بین پاها ۰۰:۴۸

حرکت کرانچ دست بین پاها

فیتیار
حرکت پلانک پهلو پاها بصورت ضربدری ۰۱:۰۶

حرکت پلانک پهلو پاها بصورت ضربدری

فیتیار
حرکت کرانچ پهلو دست و پای مخالف ۰۱:۰۴

حرکت کرانچ پهلو دست و پای مخالف

فیتیار
حرکت کرانچ دمبل بالای سر ۰۱:۰۰

حرکت کرانچ دمبل بالای سر

فیتیار
حرکت کرانچ لمس پای تناوبی ۰۰:۵۹

حرکت کرانچ لمس پای تناوبی

فیتیار
حرکت پلانک پهلو ایزومتریک ۰۱:۱۴

حرکت پلانک پهلو ایزومتریک

فیتیار
حرکت شکم وی اپ ۰۱:۰۴

حرکت شکم وی اپ

فیتیار
حرکت کرانچ روی زمین ۰۰:۵۵

حرکت کرانچ روی زمین

فیتیار
حرکت کرانچ دست روی سینه ۰۰:۴۶

حرکت کرانچ دست روی سینه

فیتیار
حرکت کرانچ دست ها روی ران ۰۰:۵۲

حرکت کرانچ دست ها روی ران

فیتیار
حرکت بالا آوردن پاها بصورت مورب ۰۰:۵۹

حرکت بالا آوردن پاها بصورت مورب

فیتیار
حرکت راه رفتن با دست، پا روی زمین ۰۰:۴۹

حرکت راه رفتن با دست، پا روی زمین

فیتیار
کرانچ چرخشی روی توپ ۰۰:۴۵

کرانچ چرخشی روی توپ

فیتیار
حرکت آسیاب بادی با کتل بل ۰۰:۵۶

حرکت آسیاب بادی با کتل بل

فیتیار
حرکت بالا آوردن دایره ای پا و باسن ۰۰:۵۲

حرکت بالا آوردن دایره ای پا و باسن

فیتیار
حرکت بالا بردن تناوبی پاها در حالت پلانک ۰۰:۵۳

حرکت بالا بردن تناوبی پاها در حالت پلانک

فیتیار
حرکت بالا آوردن پاها بصورت مورب ۰۰:۵۹

حرکت بالا آوردن پاها بصورت مورب

فیتیار