لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
حرکات بازو
پخش همه

حرکات بازو

۲۱ ویدیو

تمرینو کانال تایید شده توسط تمرینو
جلو بازو جفت دمبل چکشی نشسته ۰۰:۱۸

جلو بازو جفت دمبل چکشی نشسته

کانال تایید شده تمرینو
جلو بازو چکشی ۶،۶۱۲ ثانیه ۰۱:۰۱

جلو بازو چکشی ۶،۶۱۲ ثانیه

کانال تایید شده تمرینو
جلو بازو کتل بل اسکوات ۰۰:۲۴

جلو بازو کتل بل اسکوات

کانال تایید شده تمرینو
جلو بازو تک دست زانو زده لند ماین ۰۰:۲۴

جلو بازو تک دست زانو زده لند ماین

کانال تایید شده تمرینو
جلو بازو هرکول تک دست سیم کش ۰۰:۱۷

جلو بازو هرکول تک دست سیم کش

کانال تایید شده تمرینو
جلو بازو تک دست برعکس لند ماین ۰۰:۱۷

جلو بازو تک دست برعکس لند ماین

کانال تایید شده تمرینو
ددلیفت رومانیایی تک پا ۰۰:۱۸

ددلیفت رومانیایی تک پا

کانال تایید شده تمرینو
بازو دمبل چرخان ۰۲:۱۳

بازو دمبل چرخان

کانال تایید شده تمرینو
جلو بازو هالتر ای زد چرخان ۰۱:۵۶

جلو بازو هالتر ای زد چرخان

کانال تایید شده تمرینو
جلو بازو دمبل نیمکت چرخان ۰۱:۴۵

جلو بازو دمبل نیمکت چرخان

کانال تایید شده تمرینو
جلو بازو هالتر بند کشی آویزان ۰۰:۳۹

جلو بازو هالتر بند کشی آویزان

کانال تایید شده تمرینو
حفظ زرچر با کتل بل‌های آویزان ۰۰:۱۳

حفظ زرچر با کتل بل‌های آویزان

کانال تایید شده تمرینو
جلو بازو دمبل متناوبی ۰۰:۱۶

جلو بازو دمبل متناوبی

کانال تایید شده تمرینو
جلو بازو سیم کش زانو زده Squatting Cable Straight-Bar Curl ۰۰:۱۵

جلو بازو سیم کش زانو زده Squatting Cable Straight-Bar Curl

کانال تایید شده تمرینو
جلو بازو سیم کش تک دست انقباضی Cable Concentration Curl ۰۰:۱۲

جلو بازو سیم کش تک دست انقباضی Cable Concentration Curl

کانال تایید شده تمرینو
جلو بازو دمبل نشسته متناوب Seated Alternating Biceps Curl ۰۰:۱۶

جلو بازو دمبل نشسته متناوب Seated Alternating Biceps Curl

کانال تایید شده تمرینو
جلو بازو دمبل ایستاده متناوب Standing Alternating Biceps Curl ۰۰:۱۶

جلو بازو دمبل ایستاده متناوب Standing Alternating Biceps Curl

کانال تایید شده تمرینو
جلو بازو دستگاه لاری کاتسو BFR Machine Preacher Curl ۰۰:۱۶

جلو بازو دستگاه لاری کاتسو BFR Machine Preacher Curl

کانال تایید شده تمرینو
جلو بازو به پیشانی دیو دراپر Dave Draper Curls To Forehead ۰۰:۱۶

جلو بازو به پیشانی دیو دراپر Dave Draper Curls To Forehead

کانال تایید شده تمرینو
جلو بازو چکشی با صفحه هالتر Hammer Plate Curl ۰۰:۲۹

جلو بازو چکشی با صفحه هالتر Hammer Plate Curl

کانال تایید شده تمرینو
جلو بازو جفت دمبل چکشی نشسته Seated Biceps Hammer Curl ۰۰:۱۷

جلو بازو جفت دمبل چکشی نشسته Seated Biceps Hammer Curl

کانال تایید شده تمرینو