پخش همه حرکات زیر بغل ۱۳ ویدیو کانال تایید شده توسط تمرینو دنبال کردهاید دنبال کردن ۰۰:۳۸ زیربغل دمبل جفت دست روی زمین کانال تایید شده تمرینو ۰۰:۰۷ پرس سیم کش تک دست با میله کانال تایید شده تمرینو ۰۰:۰۶ پرس سیم کش تک دست با طناب کانال تایید شده تمرینو ۰۰:۱۵ پارویی چکشی پایین Low Hammer Row کانال تایید شده تمرینو ۰۰:۱۴ پارویی سیم کش دست باز Wide-Grip Seated Cable Row کانال تایید شده تمرینو ۰۰:۱۷ زیر بغل سیم کش جفت دست زانو زده به داخل Kneeling High Cable Pull-Down کانال تایید شده تمرینو ۰۰:۱۵ زیر بغل سیم کش میز شیب دار Incline Face-Up Cable Pull-Down کانال تایید شده تمرینو ۰۰:۱۴ سیم کش با میله وی خم شده Leaning V-Bar Pull-Down کانال تایید شده تمرینو ۰۰:۱۶ زیر بغل سیم کش از پایین خمیده Standing Low Cable Bar Row کانال تایید شده تمرینو ۰۰:۱۳ اره ای دمبل تک دست نوسانی Single-Arm Dumbbell Swing Row کانال تایید شده تمرینو ۰۰:۱۷ زیر بغل سیم کش از پایین خمیده با طناب Standing Low Cable Rope Row کانال تایید شده تمرینو ۰۰:۲۲ پارویی سیم کش از پایین Machine Low Row کانال تایید شده تمرینو ۰۱:۳۲ جفت دمبل پارویی درازکش Seal Row کانال تایید شده تمرینو
۰۰:۳۸
۰۰:۰۷
۰۰:۰۶
۰۰:۱۵
۰۰:۱۴
۰۰:۱۷
۰۰:۱۵
۰۰:۱۴
۰۰:۱۶
۰۰:۱۳
۰۰:۱۷
۰۰:۲۲
۰۱:۳۲
