لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
Mohammad Shahedi
Mohammad Shahedi

Mohammad Shahedi

بهترین حرکات سردکردن بعد ورزش در 5 دقیقه ۰۷:۱۷

بهترین حرکات سردکردن بعد ورزش در 5 دقیقه
۲ ماه پیش
5 دقیقه گرم کردن کل بدن قبل از ورزش |بدون تجهیزات ۰۶:۴۷

5 دقیقه گرم کردن کل بدن قبل از ورزش |بدون تجهیزات
۲ ماه پیش
لاغری رایگان شد! |چالش 28روزه رایگان لاغری در منزل ۱۲:۰۷

لاغری رایگان شد! |چالش 28روزه رایگان لاغری در منزل
۲ ماه پیش
زیرشکم در 7 روز آب کردم! (تجربه واقعی) ۱۶:۳۵

زیرشکم در 7 روز آب کردم! (تجربه واقعی)
۳ ماه پیش
4آزمایش خون که قبل لاغری باید انجام بدی! ۱۰:۱۰

4آزمایش خون که قبل لاغری باید انجام بدی!
۳ ماه پیش
ورزش رو با من شروع کن ! | برنامه یک ماهه فول بادی مبتدی بدون تجهیزات ۱۲:۲۵

ورزش رو با من شروع کن ! | برنامه یک ماهه فول بادی مبتدی بدون تجهیزات
۴ ماه پیش
روتین کشش صبحگاهی | نرمش صبحگاهی | هر روز صبح انجام بده تا معجزه ببینی! ۱۲:۲۸

روتین کشش صبحگاهی | نرمش صبحگاهی | هر روز صبح انجام بده تا معجزه ببینی!
۴ ماه پیش
هر روز لاغرشو! | 5 راز لاغری سریع که کسی بهت نگفته ( تضمینی) ۰۸:۰۲

هر روز لاغرشو! | 5 راز لاغری سریع که کسی بهت نگفته ( تضمینی)
۴ ماه پیش
کشش صبحگاهی که هروز میتونی انجام بدی| روتین صبحگاهی | ورزش صبحگاهی ۱۲:۲۸

کشش صبحگاهی که هروز میتونی انجام بدی| روتین صبحگاهی | ورزش صبحگاهی
۴ ماه پیش
ارزانترین اوتمیل رژیمی در چند دقیقه | صبحانه رژیمی کاهش وزن | صبحانه رژیمی ۱۱:۴۰

ارزانترین اوتمیل رژیمی در چند دقیقه | صبحانه رژیمی کاهش وزن | صبحانه رژیمی
۴ ماه پیش
10 از بهترین تمرینات سرشانه | تمرینات سرشانه بدون دستگاه | سرشانه سه بعدی ۱۰:۱۲

10 از بهترین تمرینات سرشانه | تمرینات سرشانه بدون دستگاه | سرشانه سه بعدی
۴ ماه پیش
6 تمرین حرفه ای بازو | رشد سریع عضلات جلو بازو و پشت بازو + سیستم تمرین ویژه ۰۵:۵۱

6 تمرین حرفه ای بازو | رشد سریع عضلات جلو بازو و پشت بازو + سیستم تمرین ویژه
۵ ماه پیش
ساخت سینه خوش فرم | ساخت استایل جذاب | 7 تمرین اختصاصی برای بالاسینه | برنامه تمرین سینه ۰۸:۴۰

ساخت سینه خوش فرم | ساخت استایل جذاب | 7 تمرین اختصاصی برای بالاسینه | برنامه تمرین سینه
۵ ماه پیش
رشد سریع ساعد | ساعد های رگ دار | برنامه تمرینی با جزییات ۰۵:۴۱

رشد سریع ساعد | ساعد های رگ دار | برنامه تمرینی با جزییات
۵ ماه پیش
تمرین کامل پا با 3 حرکت فقط دمبل | شناخت عضلات پا و کارکرد و تمرینات هر بخش ۰۸:۰۴

تمرین کامل پا با 3 حرکت فقط دمبل | شناخت عضلات پا و کارکرد و تمرینات هر بخش
۵ ماه پیش
گرم کردن حرفه ای با 3 حرکت از مبتدی تا حرفه ای | جدیدترین تمرینات ترکیبی ۱۴:۰۶

گرم کردن حرفه ای با 3 حرکت از مبتدی تا حرفه ای | جدیدترین تمرینات ترکیبی
پارسال
9راز عجیب دوریان یتس قهرمان مسترالمپیا | تمرین تغذیه و مکمل | نکات عضله سازی ۱۲:۲۸

9راز عجیب دوریان یتس قهرمان مسترالمپیا | تمرین تغذیه و مکمل | نکات عضله سازی
پارسال
6حرکت ضروری گردن فقط در 3 دقیقه | این حرکات رو حتما انجام بده ۰۸:۵۱

6حرکت ضروری گردن فقط در 3 دقیقه | این حرکات رو حتما انجام بده
پارسال
5نکته رژیمی از زبان آرنولد برای حداکثر عضله سازی | عضله سازی ارزان ۱۰:۱۵

5نکته رژیمی از زبان آرنولد برای حداکثر عضله سازی | عضله سازی ارزان
پارسال
زیربغل پهن بساز! | آموزش کامل حرکات زیربغل سیمکش | نکات رشد زیربغل که نمیدونی! ۰۵:۴۸

زیربغل پهن بساز! | آموزش کامل حرکات زیربغل سیمکش | نکات رشد زیربغل که نمیدونی!
پارسال
افزایش حجم فقط با 5 کار!! | اصول افزایش حجم و افزایش وزن | نکات ضروری افزایش حجم ۰۹:۰۲

افزایش حجم فقط با 5 کار!! | اصول افزایش حجم و افزایش وزن | نکات ضروری افزایش حجم
پارسال
8 مانع مهم سیکس پک | با این نکات راحت و سریع به سیکس پک میرسی ۱۲:۱۱

8 مانع مهم سیکس پک | با این نکات راحت و سریع به سیکس پک میرسی
پارسال
کاهش وزن استاندارد چطوریه | تجربه کاهش وزن با کیفیت ۰۴:۴۹

کاهش وزن استاندارد چطوریه | تجربه کاهش وزن با کیفیت
پارسال
جامع ترین آموزش جلوبازو | رازهای ندونسته جلوبازو | رشد و حجم جلوبازو | تمرین جلوبازو | بازو |بدنسازی ۰۷:۳۷

جامع ترین آموزش جلوبازو | رازهای ندونسته جلوبازو | رشد و حجم جلوبازو | تمرین جلوبازو | بازو |بدنسازی
پارسال
پروتئین چربی سازه؟| آیا مصرف پروتئین باعث افزایش چربی میشه؟|چقدر پروتئین مصرف کنیم؟ ۰۳:۳۱

پروتئین چربی سازه؟| آیا مصرف پروتئین باعث افزایش چربی میشه؟|چقدر پروتئین مصرف کنیم؟
پارسال
تکنیک ساخت ساق پا خفن | ساق پا دستگاه | ساق پا نشسته دستگاه | دوقلو | نعلی ۰۱:۴۵

تکنیک ساخت ساق پا خفن | ساق پا دستگاه | ساق پا نشسته دستگاه | دوقلو | نعلی
پارسال
درمان دردشانه در حرکات پرسی | 4 حرکت ویژه تقویت سرشانه | بازتوانی سرشانه ۱۴:۰۲

درمان دردشانه در حرکات پرسی | 4 حرکت ویژه تقویت سرشانه | بازتوانی سرشانه
پارسال
بدنسازی برای لاغری خوبه؟ | برای لاغری باشگاه بریم یا نه؟ | چطور لاغر بشیم؟ ۰۵:۴۶

بدنسازی برای لاغری خوبه؟ | برای لاغری باشگاه بریم یا نه؟ | چطور لاغر بشیم؟
پارسال
بهترین تمرین برای عضله سازی و چربی سوزی کدومه؟تمرین فول بادی بهتره یا اسپلیت؟ ۰۹:۳۰

بهترین تمرین برای عضله سازی و چربی سوزی کدومه؟تمرین فول بادی بهتره یا اسپلیت؟
پارسال
اشتباه بزرگ در تغذیه که مانع رشد تو میشه| کاش چندسال زودتر میدونستم!! ۰۸:۳۸

اشتباه بزرگ در تغذیه که مانع رشد تو میشه| کاش چندسال زودتر میدونستم!!
پارسال
5 شرط تمرین تا ناتوانی | نکات ضروری برای ورزشکارا | تمرین هوشمندانه | #فیتنس ۰۶:۴۹

5 شرط تمرین تا ناتوانی | نکات ضروری برای ورزشکارا | تمرین هوشمندانه | #فیتنس
پارسال
انفجار بالاسینه با این حرکت خفن | تمرین جدید بالاسینه که تا حالا نزدی!!! ۰۳:۳۳

انفجار بالاسینه با این حرکت خفن | تمرین جدید بالاسینه که تا حالا نزدی!!!
پارسال
نکات مخفی حرکت زیربغل هالتر خم | تقویت هوشمندانه عضلات پشت ۰۴:۴۵

نکات مخفی حرکت زیربغل هالتر خم | تقویت هوشمندانه عضلات پشت
پارسال
کدوم آپرایت رو بهتره؟UPRIGHT ROW | آپرایت رو سیمکش تک دست | تمرینات جدید سرشانه ۰۳:۵۸

کدوم آپرایت رو بهتره؟UPRIGHT ROW | آپرایت رو سیمکش تک دست | تمرینات جدید سرشانه
پارسال
این تمرین سرشانه رو انجام ندادی....! حتما امتحانش کن ۰۴:۲۶

این تمرین سرشانه رو انجام ندادی....! حتما امتحانش کن
پارسال
ژنتیک من چطوره؟| به درد بدنسازی میخورم؟| چطور در بدنسازی پیشرفت کنم؟ ۰۶:۴۶

ژنتیک من چطوره؟| به درد بدنسازی میخورم؟| چطور در بدنسازی پیشرفت کنم؟
پارسال
چطور با یک حرکت ران و باسن جذاب بسازیم؟ | راز جذابیت ران و باسن ۰۴:۲۴

چطور با یک حرکت ران و باسن جذاب بسازیم؟ | راز جذابیت ران و باسن
پارسال
بدن فیت با دوش آب سرد | تاثیر بر چربی سوزی و عضله سازی | جدیدترین تحقیقات ۰۶:۲۹

بدن فیت با دوش آب سرد | تاثیر بر چربی سوزی و عضله سازی | جدیدترین تحقیقات
پارسال
درمان دردشانه در حرکات پرسی | 4 حرکت ویژه تقویت سرشانه | بازتوانی سرشانه ۱۴:۰۲

درمان دردشانه در حرکات پرسی | 4 حرکت ویژه تقویت سرشانه | بازتوانی سرشانه
پارسال
ترفند جدید سیکس پک با کرانچ سیمکش | نکات مهمی که احتمالا نمیدونی! ۰۱:۴۲

ترفند جدید سیکس پک با کرانچ سیمکش | نکات مهمی که احتمالا نمیدونی!
پارسال
زیربغل پهن میخوای این تمرین رو بزن | تمرین ناب عضلات پشت که تا حالا نزدی!!! ۰۳:۲۶

زیربغل پهن میخوای این تمرین رو بزن | تمرین ناب عضلات پشت که تا حالا نزدی!!!
پارسال
درمان زانو درد اسکوات | تکنیک های حرفه ای اسکوات | قبل تمرین این ویدیو رو ببین!! ۰۷:۲۰

درمان زانو درد اسکوات | تکنیک های حرفه ای اسکوات | قبل تمرین این ویدیو رو ببین!!
پارسال
سینه خوش فرم بساز با ۳ حرکت | تمرینات جدید سینه که تا حالا نزدی#تمرین_سینه ۰۷:۱۶

سینه خوش فرم بساز با ۳ حرکت | تمرینات جدید سینه که تا حالا نزدی#تمرین_سینه
پارسال
7 کار ضروری بعد تمرین | 2 برابر نتیجه بگیر | فیتنس و تناسب اندام به زبان ساده ۰۶:۰۶

7 کار ضروری بعد تمرین | 2 برابر نتیجه بگیر | فیتنس و تناسب اندام به زبان ساده
پارسال
رشد خفن جلو بازو | جلو بازو زاتمن | حرکات جلو بازو | عضلات درگیر و نکات ضروری ۰۳:۱۸

رشد خفن جلو بازو | جلو بازو زاتمن | حرکات جلو بازو | عضلات درگیر و نکات ضروری
پارسال
کدوم ددلیفت رو بزنم؟ | تفاوت ددلیفت رومانیایی و ددلیفت پا صاف | RDL SLDL ۰۵:۱۵

کدوم ددلیفت رو بزنم؟ | تفاوت ددلیفت رومانیایی و ددلیفت پا صاف | RDL SLDL
پارسال
3 تمرین جرفه ای جلو بازو | رشد سریع | برنامه تمرینی جلو بازو | #جلوبازو ۰۷:۵۷

3 تمرین جرفه ای جلو بازو | رشد سریع | برنامه تمرینی جلو بازو | #جلوبازو
پارسال
راز داشتن استایل جذاب چیه؟ | چطور استایل خوبی داشته باشیم؟ | ناهنجاری های قامتی ۰۷:۱۴

راز داشتن استایل جذاب چیه؟ | چطور استایل خوبی داشته باشیم؟ | ناهنجاری های قامتی
پارسال
تمرین خفن فول بادی با کتل بل | تمرین فول بادی حرفه ای | اسکوات کتل بل ۰۳:۴۲

تمرین خفن فول بادی با کتل بل | تمرین فول بادی حرفه ای | اسکوات کتل بل
پارسال
تکینک هوشمندانه تمرین | شکستن استپ تمرینی | رشد سریع بدن | دیلود | deload ۰۴:۱۴

تکینک هوشمندانه تمرین | شکستن استپ تمرینی | رشد سریع بدن | دیلود | deload
پارسال
سدیم مفیده یا مضر؟ | چهقدر مصرف کنیم؟ | برای ورزشکار ها چقدر مهمه؟ ۰۲:۴۴

سدیم مفیده یا مضر؟ | چهقدر مصرف کنیم؟ | برای ورزشکار ها چقدر مهمه؟
پارسال
چطور کات کنبم؟ | راهکار اساسی کاهش چربی بدن و نمایش بهتر عضلات ۰۸:۴۰

چطور کات کنبم؟ | راهکار اساسی کاهش چربی بدن و نمایش بهتر عضلات
پارسال
بهترین تمرین سرشانه کدومه؟ | بررسی حرکات با EMG | سرشانه 3 بعدی | حجم سرشانه ۰۷:۰۴

بهترین تمرین سرشانه کدومه؟ | بررسی حرکات با EMG | سرشانه 3 بعدی | حجم سرشانه
پارسال
خانما سیکس پک میخوان؟ | نکات ضروری سیکس پک بانوان | هشدار خطر مرگ!!! ۰۳:۴۴

خانما سیکس پک میخوان؟ | نکات ضروری سیکس پک بانوان | هشدار خطر مرگ!!!
پارسال
با این حرکت سرشانه عجیب رشد کن | پرس سرشانه سیمکش و نکات ضروری ۰۳:۲۷

با این حرکت سرشانه عجیب رشد کن | پرس سرشانه سیمکش و نکات ضروری
پارسال
ضربان قلب نرمال چنده ؟ | حداکثر ضربان چنده ؟ | محاسبه حداکثر ضربان قلب ۰۴:۴۹

ضربان قلب نرمال چنده ؟ | حداکثر ضربان چنده ؟ | محاسبه حداکثر ضربان قلب
پارسال
0 تا 200 اسکوات | جامع ترین آموزش اسکوات | نکته های اسکوات که نمیدونی!! ۰۶:۱۴

0 تا 200 اسکوات | جامع ترین آموزش اسکوات | نکته های اسکوات که نمیدونی!!
پارسال
2 اشتباه خطرناک در لانج | آسیب شدید در حرکت لانج | لانژ | لانچ | تمرین پا ۰۵:۰۹

2 اشتباه خطرناک در لانج | آسیب شدید در حرکت لانج | لانژ | لانچ | تمرین پا
پارسال
وزن ایده آل چقدره ؟! وزنم باید چقدر باشه؟ محاسبهBMI و WHR برای سلامتی و فیتنس ۰۵:۵۷

وزن ایده آل چقدره ؟! وزنم باید چقدر باشه؟ محاسبهBMI و WHR برای سلامتی و فیتنس
پارسال
جلو بازو هالتر EZ رو چطور باید بگیریم ؟ | چه تفاوتی توی درگیری عضلات داره ؟| ۰۱:۱۷

جلو بازو هالتر EZ رو چطور باید بگیریم ؟ | چه تفاوتی توی درگیری عضلات داره ؟|
پارسال