لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
سعید اردلان
سعید اردلان

سعید اردلان

فرم دهی و آب کردن عضلات بازو ۰۰:۲۱

فرم دهی و آب کردن عضلات بازو
۴ سال پیش
آموزش ددلیف با ویدیو برای مبتدی ها ۰۱:۰۰

آموزش ددلیف با ویدیو برای مبتدی ها
۵ سال پیش
برای بدنساز شدن سرسخت باشید ۰۰:۵۹

برای بدنساز شدن سرسخت باشید
۵ سال پیش
اجرای صحیح حرکت پرس سرشانه با هالتر از جلو ایستاده ۰۰:۲۸

اجرای صحیح حرکت پرس سرشانه با هالتر از جلو ایستاده
۵ سال پیش
فیگیور گیری قول پرورش اندام شان ری ۰۲:۵۵

فیگیور گیری قول پرورش اندام شان ری
۶ سال پیش
فیگور گیری رونی کلمن ۰۱:۰۰

فیگور گیری رونی کلمن
۶ سال پیش
تغذیه دوران حجم در بدنسازی ۰۱:۰۰

تغذیه دوران حجم در بدنسازی
۶ سال پیش
چگونه پشت میز بنشینیم +ویدیو ؟؟ ۰۰:۵۳

چگونه پشت میز بنشینیم +ویدیو ؟؟
۶ سال پیش
تمرینات ترکیبی برای افراد حرفه ای ۰۰:۳۰

تمرینات ترکیبی برای افراد حرفه ای
۶ سال پیش
آموزش تمرینات مناسب سیکس پک در منزل ۰۲:۰۶

آموزش تمرینات مناسب سیکس پک در منزل
۶ سال پیش
فیگیور گیری فوق العاده ملورن آنتونی ۰۱:۲۰

فیگیور گیری فوق العاده ملورن آنتونی
۶ سال پیش
ویدیو تمرین مرحوم دالاس مک کارور ۰۰:۲۸

ویدیو تمرین مرحوم دالاس مک کارور
۶ سال پیش
چطوری بدون پودر پروتئین، یه شیک پروتئین درست کنیم؟! ویدیو رو ببینید ۰۲:۵۴

چطوری بدون پودر پروتئین، یه شیک پروتئین درست کنیم؟! ویدیو رو ببینید
۶ سال پیش
۶ کاری که هرگز بعد از غذا خوردن نباید انجام داد ۰۳:۲۹

۶ کاری که هرگز بعد از غذا خوردن نباید انجام داد
۶ سال پیش
تمرین های بدنسازی قبل از تو سوء تفاهم بود ۰۱:۰۰

تمرین های بدنسازی قبل از تو سوء تفاهم بود
۶ سال پیش
فیگیور گیری زنده یاد بیت الله عباس پور ۰۱:۰۰

فیگیور گیری زنده یاد بیت الله عباس پور
۶ سال پیش
سیکس پک های قبل از تو سوتفاهم بود ۰۰:۱۰

سیکس پک های قبل از تو سوتفاهم بود
۶ سال پیش
نهایت داشتن شکم شش تکه و فاقد چربی ۰۱:۰۰

نهایت داشتن شکم شش تکه و فاقد چربی
۷ سال پیش
فیگور نمایشی چول سون یکی از بهترین نچرال های دنیای فیتنس ۰۱:۰۰

فیگور نمایشی چول سون یکی از بهترین نچرال های دنیای فیتنس
۷ سال پیش
بلاهایی که وزن کم کردن سر بدن و مغز شما میاره! ۰۲:۲۳

بلاهایی که وزن کم کردن سر بدن و مغز شما میاره!
۷ سال پیش
9 غذایی که برای داشتن سیکس پک هرگز نباید خورد ۰۷:۵۰

9 غذایی که برای داشتن سیکس پک هرگز نباید خورد
۷ سال پیش
آموزش تمرین بدنسازی با وزنه ۰۰:۵۶

آموزش تمرین بدنسازی با وزنه
۷ سال پیش
عضلات سینه کات شده و نمایان شدن فیبر عضله سینه ۰۰:۱۲

عضلات سینه کات شده و نمایان شدن فیبر عضله سینه
۷ سال پیش
تمرین بدنسازی رونی کلمن با دمبل در باشگاه همراه فیگور گیری ۰۰:۵۲

تمرین بدنسازی رونی کلمن با دمبل در باشگاه همراه فیگور گیری
۷ سال پیش
سیستم تمرینی هرمی کاهشی بدنسازی با حرکت زیربغل هالترخم ۰۰:۴۹

سیستم تمرینی هرمی کاهشی بدنسازی با حرکت زیربغل هالترخم
۷ سال پیش
تمرین بدنسازی و پرورش اندام ۰۱:۰۰

تمرین بدنسازی و پرورش اندام
۷ سال پیش
تمرین بدنسازی فوق حرفه ای ۰۰:۱۵

تمرین بدنسازی فوق حرفه ای
۷ سال پیش