سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت
www.crossfitir.ir
توضیحات حرکت⬇️
""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود""
حرکت دبل آندر The Double Under
یکی از حرکات کاربردی دوره مربیگری سطح دو حرکت دبل آندر (طناب زنی) است.
حرکت دبل آندر یکی از حرکات کاربردی در کراس فیت است که برای تقویت سیستم قلبی عروقی و تنفسی کاربرد دارد و همچنین برای استقامت قلبی تنفسی و افزایش آستانه حداکثر اکسیژن مصرفی ایت و از فوائید این تمرین کمک به استقامت عضلانی بدلیل استفاده از وزن بدن است که درنهایت باعث افزایش فاکتورهایی آمادگی جسمانی همچون تعادل، هماهنگی و چابگی می شود.
موارد و نحوه اجرای صحیح حرکت:
✅ نگه داشتن دست ها کمی جلوتر از لگن.
✅ با اندام کشیده و میان تنه و بالا نگه داشتن میان تنه چند اینچ از سطح زمین به سمت بالا پرش کنید.
✅ مچ دست را بچرخانید، بنابراین طناب با هر پرش جفت پاها را از زیر آن عبور می دهد
• مهدی باغین زاده مسئول آموزش کمیته کراس فیت استان تهران
• اینستاگرام: https://www.instagram.com/physical_fitness_sport_science