شناخت چربی های مفید برای بدن، موضوع بسیار مهمی است که بیشتر افراد به آن توجه می کنند. به عبارت دیگر، بسیاری از افراد تصور می کنند که برای داشتن اندامی ایده آل و همچنین کاهش وزن باید از مصرف چربی ها خودداری کرد.
مصرف چربی های مفید و سالمی نظیر آووکادو نه تنها به ایجاد حالت سیری کمک کرده، بلکه می تواند به بهتر عمل کردن مغز نیز کمک نماید. بنابراین می توان عنوان کرد که هر شخصی در هر گروه هدفی که قرار دارد باید چربی های مفید متناسب با هدف خود را مصرف نماید.
به عنوان نمونه باید بدانید که چربی های ترانس جز چربی های مضری هستند که در شیرینی ها و فست فودها یافت می شوند.
به منظور کاهش وزن از چربی های مفید و طبیعی برای لاغری استفاده شود. به عنوان نمونه استفاده از روغن انواع دانه ها (آجیل ها و دانه های مغذی)، روغن نارگیل، گوشت سفید و قرمز، کره حیوانی (حیوانات گیاه خوار)، روغن زیتون و همچنین چربی حاصل از زرده تخم مرغ برای کاهش وزن و لاغری مفید می باشد.
میوه آووکادو غنی از چربی های سالم می باشد و برای بدن ضرری ندارد. این میوه علاوه بر چربی، پروتئین و فیبر زیادی دارد و مناسب افرادی است که می خواهند لاغر شوند.
غذا های دریایی مثل ماهی ها، حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند.
زیتون و روغن زیتون، یکی از بهترین گزینه ها برای دریافت چربی مفید برای بدن می باشد. یکی از فواید زیتون، کم بودن کالری آن نسبت به سایر میان وعده ها است.
چربی های موجود در شکلات تلخ از نوع چربی های اشباع نشده می باشند که باعث افزایش اضافه وزن نمی شوند.
https://below.ir/useful-body-fats/