بایدها و نبایدهای رژیم کتوژنیک

این رژیم یک برنامه غذایی با کربوهیدرات کم و چربی بالاست. به همین دلیل ممکن است در ابتدا چندان موثر به نظر نرسد اما واقعا موجب کاهش وزن می‌شود.
در این رژیم، بدن به جای کربوهیدرات از چربی به عنوان منبع سوخت و ساز خود استفاده می‌کند. البته منظور چربی‌های سالم یا اشباع نشده است.
رژیم کتوژنیک یک برنامه غذایی است که در آن مصرف کربوهیدرات به شدت محدود می‌شود.
مقدار توصیه شده برای میوه ‌هایی که کربوهیدرات بالایی دارند زیر ۳۰ گرم در روز است. اگر مقدار مصرفی بیش از این حد باشد بدن شما نمی‌تواند فرآیند سوخت و ساز چربی را شروع کند و عملا رژیم شما با شکست مواجه می‌شود.
رژیم کتو مانند بسیار دیگری از رژیم‌ها باید توسط متخصص تغذیه تنظیم شود. در واقع باید میزان دقیق کربوهیدرات موجود در میوه‌های مورد نظر محاسبه شده و مقدار مصرف آنها در طول روز مشخص شود.
https://below.ir/ketogenic-diet-dos-and-donts/