دراز و نشست یکی از اصلی ترین حرکات برای تقویت عضلات شکم، ساخت سیکس پک و آب کردن شکم به شمار میرود. با این حال اجرای غلط این حرکت باعث آسیب رسیدن به کمر خواهد شد. در این ویدئو به بررسی نحوه صحیح دراز و نشست می پردازیم.
https://gymly.ir/how-to-do-more-situps/