اسید فولیک، همچنین به عنوان ویتامین B9 شناخته می‌شود، یک ویتامین محلول در آب است که نقش مهمی در عملکردهای مختلف بدن ایفا می‌کند. کاربردهای اصلی آن عبارتند از:
1. **جلوگیری از نقص‌های مادرزادی:** اسید فولیک برای رشد جنین در دوران بارداری، به ویژه در پیشگیری از نقص‌های لوله عصبی (NTDs) مانند اسپینا بیفیدا و آنانسفالی ضروری است.
2. **رشد و تقسیم سلولی:** اسید فولیک برای تولید گلبول‌های قرمز خون، سنتز DNA و تقسیم سلولی ضروری است.
3. **تشکیل گلبول‌های قرمز خون:** اسید فولیک به تولید گلبول‌های قرمز خون سالم که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می‌کنند کمک می‌کند.
4. **جلوگیری از کم‌خونی:** کمبود اسید فولیک می‌تواند منجر به کم‌خونی شود، وضعیتی که با کمبود گلبول‌های قرمز خون یا هموگلوبین مشخص می‌شود.
مصرف روزانه توصیه‌شده اسید فولیک متفاوت است:
* 400 میکروگرم (mcg) در روز برای بزرگسالان سالم
* 600 میکروگرم در روز برای زنان باردار
* 500 میکروگرم در روز برای زنان شیرده
منابع غذایی اسید فولیک عبارتند از:
* سبزیجات برگ‌دار (اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی)
* حبوبات (لوبیا، عدس و نخود)
* مرکبات (پرتقال، گریپ‌فروت و لیمو)
* غلات کامل (برنج قهوه‌ای، کینوا و نان گندم کامل)
* غلات غنی‌شده و بار انرژی
مکمل‌های اسید فولیک نیز به اشکال مختلف، از جمله قرص، کپسول و تزریق در دسترس هستند. با این حال، همیشه بهتر است قبل از مصرف هر گونه مکمل با یک متخصص مراقبت بهداشتی مشورت کنید.
جهت خرید فولیک اسید به همراه آنالیز با کارشناسان فروش ما در تماس باشید.