اگر می خواهید یک دگرگونی سریع بدن داشته باشید، پس این ویدیو نیز برای شما مناسب است، زیرا برای 30 روز تغییر شکل طراحی شده است، زیرا این محبوب ترین چالش ورزشی است و به راحتی می توان با آن سازگار شد و آن را تنها برای یک ماه انجام داد. . و رژیم و تغذیه صحیح را فراموش نکنید