مدل: Brant Maynard
زمانبندی:
۲۰ حالت ۱ دقیقهای - استراحت ۵ دقیقهای
۱۰ حالت ۲ دقیقهای - استراحت ۵ دقیقهای
۳ حالت ۵ دقیقهای - استراحت ۵ دقیقهای
۲ حالت ۱۰ دقیقهای - استراحت ۵ دقیقهای
۱ حالت ۱۵ دقیقهای
نسخه کم حجم:
https://drive.google.com/open?id=1DinPs2dW52YL8T2L8cM3z6t9soqhxasq