بیشترین اثر ملاتونین در تنظیم ریتم شبانه روز است. هورمون ملاتونین به خودی خود در مواد غذایی وجود ندارد؛ اما برخی از مواد پیش‌ساخت آن مانند کلسیم، منیزیم یا اسید آمینه تریپتوفان در بسیاری از سبزی‌ها و میوه‌جات و مواد غذایی دیگر وجود دارند.
ملاتونین به اشکال دارویی قرص یا کپسول (به تنهایی یا همراه ترکیبات گیاهی و املاح دیگر)، اسپری و محلول در بازار وجود دارد. برای خرید آنلاین مکمل‌های حاوی ملاتونین به مفید طب مراجعه کنید:
https://www.mofidteb.com/