جلوبازو های خفن بساز...

با این تکنیک میتونی فشار دوبرابری بیاری اما یادت نره که


برای رسیدن به بهترین نتیجه ازانواع حرکات و زاویه ها برای تقویت عضله دوسربازویی (biceps brechi) باید استفاده کنی
گاهی اوقات هم میتونی با احتیاط کمک حریف تمرینی از سیستم تقلب هم استفاده کنی

دوستون دارم چاکرررررررررریم
حتما یه سر به شبکه های اجتماعی من بزن که شگفت زده میشی
www.instagram.com/mohammadshahedi__
www.t.me/mohammadshahedi