سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت
www.crossfitir.ir
توضیحات حرکت⬇️
""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود""
حرکت برپی The Burpee
یکی از حرکات کاربردی دوره مربیگری سطح دو حرکت برپی است.
حرکت برپی یکی از پرکاربردترین حرکات برای افزایش و تقویت استقامت قلبی عروقی است که از دو مرحله تشکیل شده و با وزن بدن انجام می شود.
موارد و نحوه اجرای صحیح حرکت:
✅ قرار گیری دسته ها در امتدا شانه ها در هنگام شروع حرکت.
✅ پرش و فرود آمدن روی زمین برای انجام حرکت پوش آپ.
✅ لمس نامحسوس سینه ها و سر زانوها با زمین.
✅ انجام پوش آپ و پرش و نزدیک کردن پنجه های پا به پنجه های دست.
✅ پرش و اکستنشن کامل زانو ها و لگن.
✅ کشش بازوها در بالای سر در پایان حرکت.
• مهدی باغین زاده مربی سطح یک و سطح دو کراس فیت از آمریکا، مسئول آموزش کمیته کراس فیت استان تهران
اینستاگرام: https://www.instagram.com/physical_fitness_sport_science