روش استراحت و توقف انقباضی

تمرینو

۱۳۹۷/۰۶/۲۷

روش استراحت و توقف انقباضی
اگر نیاز به دریافت برنامه تمرینی و تغذیه، متناسب با شرایط بدنی خودتان را دارید
به وبسایت مراجعه و از اپلیکیشن و وبسایت تمرینو استفاده کنید. www.tamrino.ir من با افتخار یک بدنسازم
@tamrino

حرکات اصلاحی درد پایین کمر شماره ۳

حرکات اصلاحی درد پایین کمر شماره ۲

حرکات اصلاحی درد پایین کمر

رسیدن به خستگی کامل در حرکت اسکوات

تنفس دیافراگمی

نگاهی کوتاه به مکمل کراتین مونوهیدرات شرکت کارن

ح️رکت انقباض گردن به داخل درازکش Neck Retraction with Manual Resistance

ح️رکت خم کردن گردن درازکش با وزن بدن Neck Extension with Manual Resistance

ح️رکت چرخاندن گردن با بند کشی Neck Rotation with Band

ح️رکت خم کردن گردن با محافظ گردن Neck Extension with Harness