در این ویدئو دکتر جیم استوپانی نحوه صحیح، موثر و بدون آسیب دیدگی حرکات پرس سرشانه هالتر از جلو و پشت را آموزش خواهد داد. در زیر نویس نحوه صحیح گرفتن میله هالتر «مچ باز» نوشته شده که «مشت باز» بوده و چهار انگشت باید پشت میله هالتر قرار بگیرند.