برای خانم‌ها نیز استفاده از دستگاه EMS برای بهبود وضعیت فیزیکی و کاهش وزن می‌تواند موثر باشد. در زیر چند نکته برای استفاده بهینه خانم‌ها از دستگاه EMS آورده شده است:
تعیین هدف: قبل از شروع هر برنامه تمرینی با EMS، تعیین هدف‌های وزنی، اندازه‌گیری و تقویت عضلات خود را در نظر بگیرید تا بتوانید برنامه‌ای منظم و مؤثر را انجام دهید.
تنظیمات مناسب: تنظیمات و شدت EMS را به میزان مناسب انتخاب کرده و از استفاده اضافی و نادرست آن پرهیز کنید. همچنین برای استفاده از EMS در مناطقی که به تنش و پوست محساس هستند، هشدار و تحقیقات کافی لازم است.
ترکیب با تمرینات ورزشی: ترکیب دستگاه EMS با تمرینات ورزشی منظم و مناسب به شکل موازی باعث افزایش کارایی و کاهش وزن بدن خواهد شد.
رژیم غذایی سالم: تغذیه مناسب و سالم یکی از عوامل مهم برای موفقیت در کاهش وزن و بهبود وضعیت فیزیکی است. تغذیه مناسب را با برنامه تمرینی EMS ترکیب کنید.
توجه به موارد زنانه: در استفاده از EMS برای خانم‌ها، به موارد زنانه از جمله مناطقی مثل شکم، ران، بازو و نیز نیاز به تحریک عضلات داخلی همانند عضلات کف لگن توجه ویژه داشته باشید.
حتما قبل از شروع هر برنامه تمرینی جدید، بهتر است با متخصصان و کارشناسان مربوطه مشاوره کنید تا برنامه انتخابی مطابق با نیازها و وضعیت شما طراحی شود و از امانت و بهینه بودن فعالیت‌هایتان اطمینان حاصل کنید.