اگر مبتدی هستید یا فقط یک دوچرخه ثابت یا دوچرخه ورزشی دارید، این تمرین دوچرخه ثابت 20 دقیقه ای مبتدی برای شما مناسب است!
از صفحه ی یوتیوب کالیه کوهن
با سالم باشی، همیشه سالم باشی!
برای آشنایی با فواید دوچرخه ثابت این مقاله را از دست نده
https://saalembashi.ir/the-benefits-of-a-stationary-bike