سرگرمی و طنز
ورزشی
کارتون و انیمیشن
علم و فن آوری
خودرو و وسایل نقلیه
آموزش
موسیقی و هنر
اخبار و سیاست
حیوانات و طبیعت
بازی
حوادث
مذهبی
اشتراکگذاری
تمرین برای ساختن یک ساق پا خفن
ادامه
با من تمرین کن
۱۴۰۰/۰۴/۱۷
۴مدل حرکت کاربردی برای اینکه بتونین ساق پا خفن بسازین
هر کدوم از حرکات رو در۴ ست ۲۰ تایی انجام بدید
این حرکات رو میتونین با پله یا هرچیز مشابه انجام بدید
ورزشی
۰۳:۲۷
آموزش حرکت صحیح پیچ با آقای حجت افضلی
با من تمرین کن
۰۱:۲۰
آموزش حرکت mermaid یا پری دریایی با خانم مریم رحمتی
با من تمرین کن
۰۳:۰۸
آموزش بهترین زمان برای مصرف کراتین
با من تمرین کن
۰۲:۲۰
آموزش تمرینات بدنسازی در منزل با خانم فاطمه اسماعیلی
با من تمرین کن
۰۱:۲۲
50 تا درازونشست بدون کمردرد و شکم درد با خانم هدی سوزنگر
با من تمرین کن
۰۱:۲۳
آموزش حرکت راند بک کیک توسط آقای ابراهیم حیاتی
با من تمرین کن
۰۲:۱۹
آموزش صحیح حلقه زدن با خانم فاطمه اسماعیلی
با من تمرین کن
۰۲:۲۱
در بدنسازی در هر ست چند تکرار بزنیم ؟؟؟!
با من تمرین کن
۰۴:۵۷
آموزش حرکت نیم وارو
با من تمرین کن
۰۰:۳۲
3 حرکت انفجاری برای زیر شکم و پهلو
با من تمرین کن