فرم دهی و آب کردن عضلات بازو

Name: فرم دهی و آب کردن عضلات بازو
Uploaded: 2020-05-05T13:03:35+04:30
Duration: 21 s
Description: تمرینات آب کردن بازو هر یک را در 3 الی 4 ست 15 الی 20 تکراری انجام دهید (میتوانید هنگام انجام حرکات از وزنه هم کمک بگیرین)

سعید اردلان

۱۳۹۹/۰۲/۱۶

تمرینات آب کردن بازو هر یک را در 3 الی 4 ست 15 الی 20 تکراری انجام دهید (میتوانید هنگام انجام حرکات از وزنه هم کمک بگیرین)

۰۱:۰۰

فرم دهی و آب کردن عضلات بازو

آموزش ددلیف با ویدیو برای مبتدی ها

برای بدنساز شدن سرسخت باشید

اجرای صحیح حرکت پرس سرشانه با هالتر از جلو ایستاده

فیگیور گیری قول پرورش اندام شان ری

فیگور گیری رونی کلمن

تغذیه دوران حجم در بدنسازی

چگونه پشت میز بنشینیم +ویدیو ؟؟

تمرینات ترکیبی برای افراد حرفه ای

آموزش تمرینات مناسب سیکس پک در منزل

فیگیور گیری فوق العاده ملورن آنتونی