تمرینات قدرتی کل بدن در منزل که تمرینات با وزنه یا تمرینات استقامتی در خانه نیز نامیده می‌‌شوند بخش مهمی از تمام روش‌‌های دستیابی به تناسب‌‌اندام هستند. این تمرینات، قدرت شما را افزایش داده و به افزایش حجم عضلات کمک می‌‌کنند. تمرینات قدرتی در منزل یا مسافرت نیز به راحتی قابل انجام هستند.
⏱️ مدت زمان: 5 دقیقه