سوپرست با تکنیک پس خستگی( لانچ پیاده روی+جلو پا ماشین ). تکنیک پس خستگی یعنی ابتدا یه حرکت چند مفصلی انجام دهید سپس بدون استراحت یه حرکت تک مفصله انجام دهیم. همیشه یادتون باشه اگه قدرت براتون خیلی مهم ، سوپرست با تکنیک پس خستگی اجرا کنید ولی اگه حجم خیلی مهم سوپرست با تکنیک پیش خستگی اجرا کنید. برای مشاهده مقالات بیشتر در زمینه بدنسازی به سایت آرنولدشو www.arnoldsho.com مراجعه کنید