چالش قدرت روی شکم

در حرکت بلند کردن سینه با چرخش به طرفین حرکت را چالش برانگیزتر کردیم و عضلات عمقی شکم به شدت درگیر میشه . این حرکت را اگه طولانی مدت انجام بدی عضلات شکمت شش تیکه میشه

ویدئوهای آموزشی بیشتر در وب سایت پیوجیم
https://piyogym.ir/