تکنیک تنفس مربعی دکتر پیمان رئوفی روان شناس بالینی - من و تو

تکنیک تنفس جعبه یا مربعی .

کاهش استرس و افزایش تمرکز .

روان شناس بالینی .

دکتر پیمان رئوفی .

تنفس مربعی تکنیک ساده ای است که می توان آن را هر محلی ، پشت میز کار یا در رستوران ، انجام داد .

قبل از شروع باید بر روی صندلی راحتی بنشینید و کمر را به آن تکیه دهید و پا ها را روی زمین قرار دهید .

چشمانتان را ببندید .

با بینی نفس بکشید و در همین زمان به آرامی تا ۴ بشمارید .

من و تو پلاس .

+MANOTO .

https://linkto.eu/152lL .

http://quiztourisme.ir/ .