سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت
www.crossfitir.ir
توضیحات حرکت⬇️
"عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود""
حرکت وی آپ The V Up
یکی از حرکات کاربردی دوره مربیگری سطح دو، حرکت وی آپ می باشد این حرکت جزء حرکات قدرتی و استقامتی در کراس فیت بوده و برای تقویت عضلات Core می باشد.
موارد و نحوه اجرای صحیح حرکت
✅ شروع در حالت حالت طاق باز روی زمین.
✅ هر دو ران ها در طول حرکت به هم چسبیده باشد.
✅ انقباض عضلات شکم و جمع کردن پاها به سمت بدن با بالا آوردن ران ها.
✅ حفظ کشش لگن، بازوها و ران پا.
✅ کامل شدن حرکت با لمس پنجه های دست با پنجه های پا.