تغییر در سبک زندگی ابزاری ساده اما مؤثر در درمان افسردگی است؛ حتی ممکن است تنها چیزی باشد که به آن نیاز دارید. حتی اگر به روش درمانی دیگری احتیاج دارید، ایجاد تغییرات صحیح در سبک زندگی می‌تواند به از بین بردن سریع‌تر افسردگی کمک کند و از بازگشت آن نیز جلوگیری نماید.
در ویدیوی زیر دکتر جولی اسمیت، روان‌شناس بالینی و نویسنده‌ی کتاب «چرا تابه‌حال کسی این‌ها را به من نگفته بود» هفت اصل ساده اما کاربردی برای تغییر سبک زندگی به شما می‌گوید که بهبود آن‌ها در تقویت روحیه بسیاری از مراجعانش مؤثر بوده است.