سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت
www.crossfitir.ir
توضیحات حرکت⬇️
""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود""
اولین حرکت از ۹ حرکت کاربردی دوره مربیگری سطح یک، حرکت ایر اسکوات است، که یک حرکت کاملا پایه، کاربردی و مهم در حرکات کراس فیت محسوب می شود، اجرای صحیح این حرکت بسیار اهمیت دارد با توجه به اینکه اکثر حرکات این رشته بر اساس اسکوات بوده و اشتباه و خطا در اجرای این حرکت باعث آسیب و اجرای غلط تمامی حرکات می شود.
✅ حالت عرض سرشانه
✅ لگن به طرف عقب و پایین می آید
✅ لگن پایین تر از زانوها فرود می آید
✅ منحنی کمر حفظ می شود
✅ پاشنه پایین به زمین چسبیده باشد
✅ زانوها در خط امتداد با انگشتان پا
✅ اکستنشن کامل لگن و اکستنش زانو.
• مهدی باغین زاده مربی سطح یک و سطح دو کراس فیت از آمریکا، مسئول آموزش کمیته کراس فیت استان تهران
اینستاگرام: https://www.instagram.com/physical_fitness_sport_science