حرکت پشت بازو دیپ دستگاه

عضلات هدف :
پشت بازو

نام های دیگر حرکت :
دیپ پشت بازو با دستگاه
دیپ با دستگاه

نام انگلیسی حرکت :
MACHINE DIP

نحوه انجام حرکت پشت بازو دیپ دستگاه

1. روی دستگاه بشینید و دستگیره های دستگاه را بگیرید، به آرومی بازوها را به پایین ببرید، اندکی مکث کنید سپس بازوها را به بالا ببرید.
2. هنگام بالا آمدن دستگیره ها نفس بگیرید و هنگام پایین بردن دستیگره ها نفس را خارج کنید .

https://fityar.org/Post/Exercises/MACHINE-DIP

باشگاه فیتیار با این هدف به وجود اومده که با بهترین روش، سلامتی رو به مردم ایران هدیه بده و باعث بشه که علوم تغذیه سنتی و مدرن رو در حین رژیم درمانی، آموزش بده.
https://fityar.org/