در ویدیو ده سوال و جواب مهم و پر تکرار برای افراد مبتلا به دیابت آمده است که می‌تواند به کنترل بهتر بیماری و آگاهی بیشتر در این زمینه کمک کند:
1. دیابت چیست و چرا به وجود می‌آید؟
دیابت یک بیماری مزمن است که در آن بدن نمی‌تواند به درستی از قند خون (گلوکز) استفاده کند. این مشکل به دلیل کمبود انسولین (در دیابت نوع 1) یا عدم پاسخ مناسب بدن به انسولین (در دیابت نوع 2) رخ می‌دهد. عوامل ژنتیکی، سبک زندگی ناسالم، اضافه وزن و بی‌تحرکی از دلایل اصلی دیابت نوع 2 هستند.
2. تفاوت دیابت نوع 1 و نوع 2 چیست؟
دیابت نوع 1: یک بیماری خودایمنی است که بدن به اشتباه به سلول‌های تولید کننده انسولین حمله کرده و آن‌ها را از بین می‌برد. در نتیجه، تولید انسولین متوقف می‌شود.
دیابت نوع 2: معمولاً به دلیل مقاومت بدن نسبت به انسولین و عدم استفاده درست از آن رخ می‌دهد. این نوع دیابت معمولاً در افراد میانسال و مسن، به ویژه در افراد دارای اضافه وزن، دیده می‌شود و با تغییرات سبک زندگی و داروها قابل کنترل است
3. چگونه می‌توان دیابت را کنترل کرد؟
کنترل دیابت شامل چندین عامل کلیدی است:
رژیم غذایی سالم: مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده، سبزیجات، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم.
فعالیت بدنی: ورزش منظم (مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری) باعث بهبود حساسیت به انسولین می‌شود.
داروها و انسولین: مصرف داروهای تجویزشده و یا تزریق انسولین برای دیابتی‌های نوع 1 و برخی بیماران نوع 2 ضروری است.
پایش قند خون: اندازه‌گیری مرتب قند خون برای آگاهی از وضعیت بیماری
4. رژیم غذایی مناسب برای افراد دیابتی چیست؟
رژیم غذایی افراد دیابتی باید شامل مواد غذایی با شاخص گلایسمی پایین باشد که به کندی قند خون را افزایش می‌دهند. توصیه می‌شود:
مصرف سبزیجات، غلات کامل، میوه‌ها (در حد متعادل)، پروتئین‌های کم‌چرب، و چربی‌های سالم (مانند روغن زیتون).
کاهش مصرف قندها، نوشابه‌ها، نان‌های سفید، و مواد غذایی فرآوری‌شده.
خوردن وعده‌های کوچک و متنوع در طول روز برای جلوگیری از نوسانات شدید قند خون.
5. آیا استرس بر دیابت تأثیر دارد؟
بله، استرس می‌تواند قند خون را افزایش دهد. هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین باعث آزادسازی گلوکز از کبد می‌شوند و این امر می‌تواند قند خون را بالا ببرد. تمرینات مدیتیشن، ورزش منظم، و روش‌های آرامش‌بخش مانند یوگا می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.