همه چیز در مورد مکمل کراتین

تمرینو

۱۴۰۱/۰۲/۰۳

همه چیز در مورد مکمل کراتین
پادکست شماره 6

در این قسمت در مورد مکمل کراتین صحبت می‌کنم

حرکات اصلاحی درد پایین کمر شماره ۳

حرکات اصلاحی درد پایین کمر شماره ۲

حرکات اصلاحی درد پایین کمر

رسیدن به خستگی کامل در حرکت اسکوات

تنفس دیافراگمی

نگاهی کوتاه به مکمل کراتین مونوهیدرات شرکت کارن

ح️رکت انقباض گردن به داخل درازکش Neck Retraction with Manual Resistance

ح️رکت خم کردن گردن درازکش با وزن بدن Neck Extension with Manual Resistance

ح️رکت چرخاندن گردن با بند کشی Neck Rotation with Band

ح️رکت خم کردن گردن با محافظ گردن Neck Extension with Harness

ح️رکت خم کردن گردن از بغل با وزنه Neck Side Bending with Plate

ح️رکت خم کردن گردن دراز به پشت با وزنه Neck Flexion with Plate

ح️رکت خم کردن گردن درازکش با وزنه Neck Extension with Plate

ح️رکت خم کردن گردن به جلو Neck Retraction and Protraction

ح️رکت چرخش گردن Neck Rotation

ح️رکت خم کردن گردن به بغل Neck Side Bending

ح️رکت خم کردن و کشیدن گردن Neck Flexion and Extension

ح️رکت زانوزده دست پشت با بند

ح️رکت زانو زده، کشیدن و چرخاندن دست‌ها

ح️رکت دست بند پشت با بند