تمرین های بدنسازی برای سفت کردن عضلات سینه.
خواهشاً اگراستفاده نمیکنید گزارش ندید من از یوتیوب به دلیل اینکه فیلتر هست درکانالم می‌زارم برای استفاده شخصی که بتونم دانلود کنم ولی یه عده گزارش میدن که واقعا کار رشتیه.دوستان هرمطالبی که خوشتون میادودانلودکنیدچون یه عده گزارش دادن ومن نتونستم بازآپلودکنم.