مدیریت استرس

چطوری میتونیم استرس رو از خودمون دور کنیم:
ما مسئول همه اتفاقات زندگیمون نیستیم اما مسئول مدیریت احساساتمون نسب به اون اتفاق هستیم.
حالا چکار باید کرد که کنترل احساساتمون رو داشته باشیم و دچار #استرس نشیم.
۱)روی تنفستون تمرکز کنید،نفس عمیق بکشید طوری که شکم بالا پایین بشه نه قفسه سینه.
۲) #برنامهریزیروزانه داشته باشید،سعی کنید هرشب قبل از خواب یک لیست از فعالیت هایی که قراره فردا انجام بدید تهیه کنید.
۳)مدیریت زمان داشته باشید،در انجام کارتان ساعت را چک کنید تا متوجه گذر زمان بشوید.
۴)همیشه یک ربع زودتر از خواب بیدار شوید،تا با خیال راحت در محل مورد نظر حاضر شوید.
۵)در هفته یا ماه یک روز را برای خودتان آزاد بگذارید و کارهایی که دوست دارید را انجام دهید.
۶)موقع ناراحتی و #عصبانیت از عدد ۳۰۰ معکوس بشمارید تا خشمتان فروکش شود.
۷)همیشه راه حل دوم را داشته باشید،داشتن پلن B خیال شما را آسوده میکند.
۸)کارهای سخت و دشوار را که میخواهید نتیجه مطلوبی داشته باشد با تجسم اینکه کارتات به بهترین شکل انجام شده برای خودتان لذت بخش کنید.
۹)خیلی کوشش برای اول شدن نکنید،دومین موشی باشید که به دنبال پنیر میرود،زیرا اولی در تله موش گرفتار میشود و‌شما با خیال آسوده پنیرتان را میخورید.