ورزش بدون گرم کردن مثل رانندگی بدون کمربند میمونه! ♀️♂️
گرم کردن قبل از ورزش فواید زیادی داره که تو این ویدیو به چند تا از مهم ترین هاش اشاره می کنیم:
جلوگیری از آسیب دیدگی: عضلات گرم شده انعطاف پذیرتر هستن و کمتر در معرض کشیدگی و رگ به رگ شدن قرار میگیرن.
بهبود عملکرد: گرم کردن باعث میشه عضلات شما بهتر کار کنن و بتونید تو ورزش بیشتر از حد خودتون تلاش کنید.
کاهش درد: گرم کردن عضلات قبل از ورزش میتونه به کاهش درد عضلات بعد از ورزش کمک کنه.
فقط 5 تا 10 دقیقه گرم کردن کافیه تا از این فواید بهره مند بشید.
تو این ویدیو چند تا حرکت کششی ساده هم بهتون آموزش میدیم که میتونید قبل از هر ورزشی انجام بدید.
پس معطل چی هستید؟! همین الان گرم کردن رو شروع کنید و از ورزش خودتون لذت ببرید!