راه‌های بسیاری برای معکوس کردن تأثیر هورمون کورتیزول بر مغز وجود دارد. بهترین راه و قدرتمندترین سلاح، ورزش و مدیتیشن است که شامل تنفس عمیق، تمرکز و آگاهی از محیط اطراف است. هر دوی این فعالیت‌ها، استرس را کاهش و اندازه هیپوکامپ را افزایش می‌دهند و از این طریق حافظه را بهبود می‌بخشند. پس بیایید زیر بارِ فشار زندگی روزمره، احساس شکست نکنیم و کنترل استرس را در دست بگیریم، قبل از اینکه استرس کنترل ما را در دست بگیرد...