سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت
www.crossfitir.ir
توضیحات حرکت⬇️
""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود""
حرکت ال سیت The L Sit
یکی از حرکات کاربردی دوره مربیگری سطح دو، حرکت حرکت ال سیت است. این حرکت یکی از حرکات قدرتی و تعادلی در کراس فیت است که برای تقویت عضلات کریند شانه ای و میان تنه Core مفید است.
موارد و نحوه اجرای صحیح حرکت:
✅ میله های پارالل را به اندازه عرض شانه ها تنظیم کنید.
✅ با شانه ها به میله های پارالل فاشر وارد نمائید.
✅ بازوها در حالت کشیده باقی می ماند.
✅ ران ها را بصورت کاملا کشیده و همچنین پنجه های پا را در راستای لگن یا بالاتر نگه دارید.
• مهدی باغین زاده مسئول آموزش کمیته کراس فیت استان تهران
اینستاگرام: https://www.instagram.com/physical_fitness_sport_science