تسکین درد سیاتیک کمر

حرکت میز در پیلاتس را افرادی که درد سیاتیک و تنگی کانال نخاعی در کمر دارند حتما بزنند و اگه میخوای مهره های کمرت تقویت بشه این حرکت را امتحان کن.

کلاس های آنلاین پیلاتس برای بانوان در پیوجیم
https://piyogym.ir/