حرکت پرس سینه هالتر روی زمین

عضلات هدف :
پرس سینه

نام های دیگر حرکت :
پرس سینه هالتر خوابیده روی زمین
پرس سینه با هالتر روی زمین

نام انگلیسی حرکت :
barbell floor press

نحوه انجام حرکت پرس سینه هالتر روی زمین

1. روی زمین مطابق با ویدیو حرکت را انجام بدهید.
2. در زمان بالا بردن هالتر با تکیه دادن پشت بازو به زمین کمک نگیرید.
3. در هنگام بالا بردن هالتر نفس را خارج کنید و هنگام پایین آوردن هالتر نفس بگیرید.
https://fityar.org/Post/Exercises/barbell-floor-press

زیر نظر متخصص تغذیه می‌تونی رژیم رو رعایت کنی و با تمرین های فیتیار به تناسب اندام دلخواه خودتون برسید.
https://fityar.org/FrontCMS/Post/Exercises