مراقب چشم هایتان باشید!
چه رسانه های سنتی مثل کتاب و مجله و چه رسانه های جدیدتری مثل سینما، تلویزیون و رایانه ها، چشم های ما را به سمت خودشان خیره می کنند؟
و از قضا بعضی از آنها دائماً در حال انتشار نور هستند، خیره شدن طولانی یا قرار گرفتن در فاصله نامناسب از نمایشگر می تواند زمینه اختلال های مختلف بینایی مثل خستگی و خشکی چشم و بیوچشمی را ایجاد کند.
۴ توصیه کلیدی:
۱- به چشمهای قشنگ تان استراحت دهید. هر ۲۰ دقیقه به مدت ۲۰ ثانیه چشمتان را از نمایشگر بردارید و به یک نقطه دور نگاه کنید. (قانون ۲۰۲۰)
۲- پلک زدن را فراموش نکنید، پلک زدن اختیاری به استراحت چشم کمک می کند و به طور طبیعی چشم را شستشو میدهد.
۳- روشنایی نمایشگر را تنظیم کنید، سفیدی صفحه نمایشگر نباید مثل منبع نور باشد، در محیط‌های تاریک حتماً از حالت شب استفاده کنید.
۴- نور اتاق را تنظیم کنید، در محیط تاریک به صفحه نمایشگر نگاه نکنید، یادتان هم باشد نمایشگر را جای قرار دهید که نور مستقیم پنجره یا لامپ بالای سرتان را بازتاب ندهید.