آموزش حرکت mermaid یا پری دریایی با خانم مریم رحمتی

نکات فنی در این حرکت :

دقت کنید در طول حرکت ، دو طرف باسن و زانوها از زمین جدا نشود.

حرکت رو با تمرکز و به آهستگی انجام دهید .

در طول تمرین نفسها پیوسته جاری ، و کششها رو در طول دم و بازدم انجام دهید .

عضلات شکم در طول تمرین منقبض شود.