راز ناگفته پرس سینه دمبل که باید بدونی!!

سینه های خوش فرم میخوای؟
پس حتما از حرکت پرس سینه دمیب استفاده کردی یا قراره استفاده کنی
فقط باید حواست به چندتا نکته باشه که هم آسیب نبینی و هم بتونی بهترین و ایزوله ترین فشار رو وارد کنی که توی ویدیو کامل بهت توضیح دادم
دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️
____________________________________

00:10 اشتباه اول(زاویه دقیق استخوان بازو با تنه)
00:23 اشتباه دوم (زاویه دقیق آرنج)
00:32 اشتباه سوم (گرد کردن شانه ها)
00:46 اشتباه چهارم (برخورد دمبل ها)
00:58 عملکرد اضلی عضله سینه
01:12 عضله هدف و کمکی
____________________________________
اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی از طریق لینک زیرکانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق

__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم
____________________________________
میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی
اینستاگرام:
www.instagram.com/mohammadshahedi.ir
تلگرام:
www.t.me/mohammadshahedi