سال 1400 بر تمام ورزشکاران عزیز مبارک

اسپرت مایکت

۱۳۹۹/۱۲/۳۰

جهت مشاهده و خرید انواع پوشاک و ملزومات ورزشی از فروشگاه اینترنتی اسپرت مایکت اینجا کلیک نمایید:
https://sportmyket.com/

آموزش سیکس پک پلانک پهلو پاها در کنار هم(Side plank with crossed legs)

اسپرت مایکت

آموزش سیکی پک کرانچ معکوس(Reverse Crunch)

اسپرت مایکت

آموزش سیکس پک فشار دادن وزنه یا دمبل روبه بالا(Pressing Up with Dumbbell)

اسپرت مایکت

آموزش سیکی پک بالا بردن پاها(Legs elevation)

اسپرت مایکت

آموزش سیکس پک چرخش دوطرفه(Double Twist)

اسپرت مایکت

آموزش سیکس پک شکم دوچرخه(Cycling Abs)

اسپرت مایکت

آموزش سیکس پک کرانچ با کشیدن زانوها تا سینه(Crunch with knees to the chest)

اسپرت مایکت

آموزش سیکس پک کرانچ دست روی پاها(Crunch with hands resting)

اسپرت مایکت

آموزش سیکس پک پلانک(Plank)

اسپرت مایکت

کرانچ چرخشی(Alternating Crunch)

اسپرت مایکت