ما در این ویدیو به شما آموزش می‌دهیم که چگونه با رعایت نکات ساده، از پله‌ها بالا بروید بدون آنکه کمردردتان تشدید شود.
در این ویدیو خواهید آموخت:
نحوه قرارگیری صحیح پاها هنگام بالا رفتن از پله
تمریناتی برای تقویت عضلات کمر و پاها
اشتباهات رایج هنگام بالا رفتن از پله که باید از آنها اجتناب کنید
نکاتی برای کاهش فشار بر ستون فقرات هنگام بالا رفتن از پله
با رعایت این نکات ساده، می‌توانید به راحتی از پله‌ها بالا بروید و از سلامتی کمر خود محافظت کنید.
این ویدیو را برای دوستانتان که از کمردرد رنج می‌برند ارسال کنید و به آنها در داشتن کمری سالم و بدون درد کمک کنید!