سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت
www.crossfitir.ir
توضیحات حرکت⬇️
""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود""
حرکت استریکت تویی تو رینگ The Strict Toes to Ring
یکی از حرکات کاربردی دوره مربیگری سطح دو، حرکت استریکت تویی تو رینگ یعنی رساندن پنجه های پا به حلقه ها در حالت پول آپ است. این حرکت جزء حرکات قدرتی و برای تقویت عضلات راست شکمی کاربرد دارد. و کاملا شبیه حرکت استریکت تویی تو بار با این تفاوت که بجای میله از دارحلقه استفاده می شود.
موارد و نحوه اجرای صحیح حرکت
✅ قرارگیری دست ها بازتر از عرض شانه ها.
✅ گرفتن کامل حلقه ها.
✅ شروع با آویزان بودن بدن و بازوهای کشیده.
✅ بالابردن پنجه ها پا به سمت حلقه ها درحالی که بدن به سمت پائین می ماند و بازوها کشیده باقی می مانند.
✅ هر دو پنجه پا با حلقه ها تماس حاصل می کنند و بین دوست بالا می روند.
✅ در بازگشت پاها کنترل کامل و با کمترین تاب بدن.