![زُبرَالحدیدِ | Zobar.al.Hadid](https://static.namasha.com/images/header/7165405799-1920x318.jpg)
![زُبرَالحدیدِ | Zobar.al.Hadid](https://static.namasha.com/images/avatar/7165405799-176x176.jpg?d=channel)
زُبرَالحدیدِ | Zobar.al.Hadid
![[Kungfu] [NoGi] فنون شائولین برای مبارزه در خاک!](https://s44.namasha.com/images/preview/7477583866-320x180.jpg)
![[Staff] چگونه با عصای پدربزرگ ها از خود دفاع کنیم!](https://s44.namasha.com/images/preview/7477542361-320x180.jpg)
![[Escrima] یادگیری حرکت پا(رقص پا)، مهمترین اصل مهارت در کالی!](https://s44.namasha.com/images/preview/7477034408-320x180.jpg)
![[Staff] مبارزه تمرینی چوب بلند به سبک "Quarterstaff"](https://s44.namasha.com/images/preview/7477031070-320x180.jpg)
![[Staff] "Joinville" روش مبارزه با چوب ارتش فرانسه در سال 1800م.م](https://s44.namasha.com/images/preview/7476674408-320x180.jpg)
![[Staff] مقدمه ای بر روش مبارزه با چوب "Georges Hébert" فرانسوی!](https://s44.namasha.com/images/preview/7476674187-320x180.jpg)
![[Staff] شگرد هایی برای مهارت بیشتر در چوب کوتاه "Jo"](https://s44.namasha.com/images/preview/7476673224-320x180.jpg)
![روغن های مختلف آشپزی - روغن اشتباه استفاده نکنید (#43)](https://s43.namasha.com/images/preview/7476629565-320x180.jpg)
![[Staff] مقایسه کاربردی شش مکتب کلی مبارزه با چوب در کل جهان!](https://s43.namasha.com/images/preview/7476626983-320x180.jpg)
![راه هایی برای افزایش سرعت چربی سوزی (#42)](https://s43.namasha.com/images/preview/7476626127-320x180.jpg)
![[Staff] "بوجیتسو" هنر مبارزه با چوب، سرچشمه گرفته از اوکیناوا!](https://s43.namasha.com/images/preview/7476582903-320x180.jpg)
![[Staff] چگونه مثل یک سامورایی چوب "Jo" را بکار ببریم!](https://s43.namasha.com/images/preview/7476582575-320x180.jpg)
![[Boxing] با هم بوکسور شویم! قسمت هفدهم](https://s44.namasha.com/images/preview/7476581826-320x180.jpg)
۸ روز پیش
![کیسه صفرا - سنگ و ارتباط با فست (#41)](https://s44.namasha.com/images/preview/7476581391-320x180.jpg)
۸ روز پیش
![[Staff] شش تمرین تاب دادن چوب کوتاه "Jo" در منزل!](https://s43.namasha.com/images/preview/7476523545-320x180.jpg)
![[Staff] چرا تکنیک های چوب کوتاه ژاپنی "Jo" بسیار موثر هستند!](https://s44.namasha.com/images/preview/7476520000-320x180.jpg)
![[Judo] [NoGi] فنون جودو کلاسیک همچنان در گرپلینگ نوین می درخشد!](https://s44.namasha.com/images/preview/7476512147-320x180.jpg)
![[Escrima] [Staff] تمرینات چوب بلند کالی برای تقویت کلی بدن!](https://s44.namasha.com/images/preview/7476511933-320x180.jpg)
![[Fitness] بیست دقیقه تمرین کلی بدن با پاورباند!](https://s43.namasha.com/images/preview/7476511612-320x180.jpg)
![[BJJ] [NoGi] گرپلینگ و فنون رزمی اروپایی قرون وسطی چگونه بوده است؟!](https://s44.namasha.com/images/preview/7476233866-320x180.jpg)
![[Boxing] با هم بوکسور شویم! قسمت شانزدهم](https://s44.namasha.com/images/preview/7476233117-320x180.jpg)
۱۱ روز پیش
![[Judo] [NoGi] تغییرات فنون جودو در شیوه بدون لباس! (Owen Livesey)](https://s44.namasha.com/images/preview/7476232040-320x180.jpg)
![[Judo] پای درس "جاستین فلورس" سنسی برای یک جوجیتسوکا!](https://s44.namasha.com/images/preview/7476231391-320x180.jpg)
![کاهش سایز شکم (#40)](https://s44.namasha.com/images/preview/7475613652-320x180.jpg)
۱۵ روز پیش
![[BJJ] [NoGi] مبارزه جوجیتسو روی آب؛ چه کسی 100$ را میبرد!](https://s43.namasha.com/images/preview/7475613117-320x180.jpg)
![[Judo] [NoGi] فن لنگ کشتی یا ساسائی جودو! (Justin Flores)](https://s43.namasha.com/images/preview/7475612903-320x180.jpg)
![سری چهارم نکات روزه متناوب (#39)](https://s43.namasha.com/images/preview/7475612468-320x180.jpg)
۱۵ روز پیش